Тренировка 28-10-2011

1)  упражнения на силу:

а) качели одной рукой гири (переключение ) 20 повторений

б) Triceps отжимания – 5 медленных повторений

2) повторить

3) перейти к кардио: таймер на 6 раундов, и 2 интервала по 20 секунд

а) прыжки колени к груди

б) подтягивания

4) повторить 1е упражнение

5) перейти к кардио:

а) 20 секунд альпинистов

б) 20 секунд развороты корпуса из упора планка

Всем успехов,

Ева

...