Японец Кацудзо Ниши не только справился со своими болезнями, но и разработал систему здоровья, которая продлевает молодость. В основе Системы здоровья японского профессора Кацудзо Ниши лежат шесть правил. Они эффективны и доступны каждому. Найдите в себе собственный источник истины — и мир, который казался вам темным и запутанным, обретет яркость и прозрачность; и не будет [...]

Еще одно простое упражнение. Подходит в любом возрасте. «Поднимает» грудь и придает ей упругость. Подтягивает мышцы предплечья на руках Часть 1 ————————- Стали ровно, спинка прямая, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища Представляем, что в каждой руке держим за ручки по бутыли с водой емкостью по 5 литров (кому много, представляйте бутыли с меньшей емкостью ) [...]

Немного йоги для энергичного начала дня. Станьте прямо. Руками держитесь за спинку стула. Вдохните носом воздух в верхнюю часть груди. 1-2 секунды  - задержка дыхания. Выдохните. Вдохните носом в среднюю часть груди, зона лопаток. Спина, грудная клетка расширяются. 1-2 секунды  - задержка дыхания. Выдохните. Вдохните носом в живот, минуя грудной отдел. Живот надувается при вздохе. 1-2 секунды [...]

Это очень простое базовое упражнение. Его выполнение укрепляет внутренние мышцы живота, талии и способствует сокращению желудка.   Можно делать стоя и сидя, но с прямой спиной. Голову держите прямо. Делаете носом глубокий вдох полной грудью. Грудь при вдохе поднимаете вверх, «к носу». Задерживая дыхание на 2-3 секунды, втягиваете живот к позвоночнику, втягиваете бока. И с [...]