Author Archive

Тренировка 28-10-2011

Окт 30, 2011 No Comments by admin

1) упражнения на силу: а) качели одной рукой гири (переключение ) 20 повторений б) Triceps отжимания – 5 медленных повторений 2) повторить 3) перейти к кардио: таймер на 6 раундов, и 2 интервала по 20 секунд а) прыжки колени к груди б) подтягивания 4) повторить 1е упражнение 5) перейти к кардио: а) 20 секунд [...]

Тренировки Read more

Нет прав!

Окт 30, 2011 No Comments by admin

Извините, вы не имете прав на просмотр этого материала! Login

Тренировки Read more

Тренировка. Потеем. 27-09-2011

Сен 27, 2011 No Comments by admin

Потеть во время тренировки – это здорово. Для меня это значит, что занятие прошло удачно. Тренировка состоит из 5ти упражнений. Всего 2 раунда. 1й раунд: 1) Бурпи + динамическое отжимание – 20 раз 2) Наклоны по-спартански с весами (у меня 10 кг) – по 10 раз на каждую ногу 3) Выпады-переходы. 20 раз. 4) Мельница. [...]